肩颈痛

解开令人痛不欲生肩颈痛的秘密

肩颈痛、颈痛、颈椎痛的原因大多数都因错误姿势引起，如低头、背部拱起、长期使用电子产品，容易令肌肉僵硬，头颈向前倾，令颈椎受压程度增加，强烈拉扯肌肉筋膜，大大加重压力。心情都会有所影响，焦虑、不安、烦躁都会加剧颈椎错位，俗称「肩颈痛」或「颈椎痛」。若关节、脊椎或肌肉等出现问题，感到痛楚就需要多加注意，几天内情况都未能改善，就不要违疾忌医, 立即求助。特别是出现手脚麻痹、刺痛的感觉等就应立即求诊。

肩颈痛及其原因，忽视症状延误求医影响深远

大多数颈部和肩部疼痛原因是由于运动、过度劳累或不正确姿势造成的扭伤和拉伤导致。其他原因包括：

• 软组织损伤
• 肩袖撕裂
• 颈椎病（颈椎骨关节炎）
• 压迫神经（颈神经根病）
• 椎间盘突出

肩颈痛一开始通常会由肩膊开始感到隐隐作痛，进而痛楚会延伸到颈部的位置。有一部分患者还会感到头部阵痛，手臂亦可能会变得绷紧，肌肉感觉僵硬；如果有骨刺增生情况，亦会影响神经系统，引致手麻痹并且软弱无力。有部分人甚至会感到眩晕、对光敏感或耳鸣等。

错误姿势令颈椎痛、肩颈痛缠身

坐或企都好，最好的姿势是上身保持坚挺，直立。如果长期坐姿错误，例如：

• 手习惯性放在椅子把手上，或后背未能紧贴椅背，导致后背受力。
• 电脑萤幕和键盘未能完全乎合个人身高调整，引致长时间低头、未能坐直、寒背等。

会令肌肉又会长期收紧，缺乏弹力，引致又酸又痛，苦不堪言。坐姿错误一不小心什至会令颈椎过度受压，衍生肩颈痛问题。兼且大多数现代人都缺乏运动引致肩、颈肌承受能力不够，负荷不了骨的重量，颈椎关节承受的压力过大时，容易引起颈椎痛。颈椎病的症状可能包括

• 颈部疼痛可能会蔓延到您的手臂或肩膀
• 头痛
• 移动脖子时的磨擦感手臂和腿的虚弱
• 肩膀、手臂或手麻木
• 颈部僵硬
• 难以保持平衡
• 难以控制膀胱或肠道(quoted from The Johns Hopkins University)

专业治疗手法击退肩颈痛

进行肩颈痛治疗前，治疗师会先找出病因，如颈椎错位等，再透过手法进行治疗，首先使用X光诊断颈痛的原因，再以专业的手法，自然、轻松的情况下，迅速矫正脊骨，回复颈椎位置后，以超声波治疗技术加强血液循环，使痛楚得以消减。不同个案的治疗时间因应个人情况而定，一般情况需时两至三个星期。

治疗师在一般情况下都不会选择利用药物去进行颈椎痛治疗，根据研究指出，颈椎治疗师是能有效地以专业手法消减颈部潜藏导致肩颈痛的病变因素，成效远比药物减痛更显著和持久。

即使疗程完成后，都需要注意日常姿势，若长期姿势错误，亦会导致肩颈痛复发，脊椎健康不容忽视，提倡每半年进行脊椎检查一次。

「向低头说不」摆脱肩颈痛

坐立时时上身保持坚挺可以减低头颈及上背韧带、肌肉及软组织过分拉紧。经常低头的你必须注意，再忙的工作也要时不时换个姿势或活动筋骨一下，避免肌肉因长时间维持同一姿势而过份拉扯。时间许可的话更可每隔一至二小时进行拉筋运动。

预防肩颈痛、颈椎痛

• 用手机时，避免将头偏向一侧或将手机抱在脖子上。
• 正确使用电脑。坐在电脑前，您的目光应该直接在屏幕的上三分之一处。如果您发现必须向下看，则需要将显示器抬高。
• 进行一些强化和伸展运动，保持颈部肌肉强壮。
• 避免将沉重的钱包或公文包放在身体的一侧。这种不均匀的负重会导致您的肩膀变得不均匀，从而拉伤颈部肌肉。
• 使用可以使您的颈椎保持中立对齐的枕头，让您的颈部的自然曲线睡觉时得到支撑。

肩颈痛、颈椎痛 FAQ

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