膝痛
膝关节退化容易引发膝盖痛
膝关节是人体中其中一个最重要的关节，因为人处于站立姿态或行走活动时，膝关节便是最主要承托全身体重的关节。由于要支撑我们每天的活动量，随着年纪的增长或活动多寡，膝关节退化亦是正常。膝关节是我们最常用到的关节，而且所承受的压力亦很大，所以膝关节是我们身体中较容易会出现退化的关节之一，膝关节表面的软骨会因为日积月累的磨擦而损耗，继而引起膝头痛的情况。治疗膝盖痛以修复软骨及物理治疗运动舒缓为主。
膝盖痛原因和症状
膝盖痛包括 3 个常见原因。原因不同症状亦不同。
- 膝关节退化
膝关节退化症状包括长期膝关节疼痛，并且有强硬或者关节肿胀的情况，膝盖痛会令患者的活动能力受影响。一般膝关节退化所引起的疼痛大都是在中年后才会出现，主要原因是由于关节表面的软骨因为长年累月的使用而产生退化的迹象，症状与一般的扭伤或急性受伤的痛楚不同，患者会有明显长期的膝盖痛而且关节会有肿胀的情况。 - 膝关节受伤或反复受压
包括韧带扭伤或拉伤、软骨撕裂、肌腱炎。 - 膝关节发炎
如果膝头痛是由于膝关节发炎引起，患者活动时可能会听到膝关节发出声响，长期更可能会令膝关节造成错位，造成更严重及长远的影响。
膝盖痛影响走路、站立、甚至睡眠
患者不能长时间站立或行走，上落楼梯时亦需要额外气力，有些患者膝头痛的情况更会影响他们的睡眠质素，令生活十分困扰。
预防膝盖痛以保养护关节为最重要
- 日常生活中提取重物，均会增加膝盖部位的负荷导致劳损。建议应尽量减少提取重的物品上落楼梯或斜路，应该尽可能使用电梯或扶手电梯。
- 过重的体重将增加膝关节的负载，膝关节更早退化，引起膝盖痛。应保持适当的体重。
- 平日亦应保持正确的站立和走路姿势，以减少劳损。
- 穿合适的鞋子。穿高跟鞋会令膝关节的负荷加重，长期穿着亦会增加膝关节劳损的机会，但如果有些女士因工作需要不能减少穿着高跟鞋的时间，建议不要选择过高的鞋跟，最好鞋跟为2吋以下，或可以订造适合女士鞋形的矫形鞋垫，令膝关节的受压情况更平均。
- 平时应多做可强代膝关节的运动以及定时伸展双脚，尽量减轻膝关节的负荷。
膝盖痛治疗一般是多次性疗程
应尽早处理退化性膝关节炎，找个好的治疗师作详细检查。治疗膝盖痛一般不是1次性，是多次性疗程。治疗师会采用适合的专业手法，谋求在巧妙、轻松及无痛的情况下，快速高效舒缓膝盖引起的相关痛楚，并且帮助放松患者肌肉，刺激身体血液的循环，针对性缓和局部神经压迫的征状。除此之外，要达至为软骨修复，降低损坏，服用葡萄糖胺及软骨素亦是不错的选择。
膝盖痛怎么舒缓
采用 RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation)方法。休息、冰敷、加压和抬高对轻微受伤或关节炎发作引起的膝盖疼痛有好处。从日常活动中让你的膝盖休息一下，以减少膝盖的重复性劳损。冰敷以减轻肿胀，戴上压缩绷带，并保持膝盖抬高。日常锻炼 (比如太极、瑜珈、柔软体操) 可以帮助您保持肌肉强壮并保持活动能力。锻炼是治疗骨关节炎和其他原于膝关节疼痛的有效方法。
膝盖痛 FAQ
我怎么知道我的膝盖疼痛是否严重？
- 无法在膝盖上承受重量，或感觉膝盖不稳或失去弹性。
- 有明显的膝盖肿胀。
- 无法完全伸展或弯曲膝盖。
- 看到你的腿或膝盖有明显的畸形。
- 除了膝盖发红、疼痛和肿胀之外，还会发烧。
膝盖疼痛可以走路吗？
可以。建议膝盖疼痛的人进行适度步行，因为这是一种低影响的活动。如果您的关节疼痛和僵硬，请慢慢开始，每天最多步行 20 分钟。
膝盖疼痛会持续几个月吗？
突然发作的急性膝痛可能与受伤或其他创伤有关。如果持续超过三个月的疼痛被认为是慢性膝关节疼痛，可能需要额外治疗，建议立即求医
膝盖痛会自然好？
很多人有膝盖痛的时候都会选择休养，但膝盖周围的组织肌肉同韧带都有可能会慢慢退化，从而提高软骨的负担，增加软骨的磨损程度。如果出现膝盖痛，应该接受专业的检查和治疗，彻底解决膝盖痛问题。
