肩周炎

五十肩听得多，究竟是什么？

肩周炎通常是由肩关节周围组织的囊发炎引起，肩部变得像卡住并且活动受限。最明显的症状是肩关节位置感到痛楚或僵硬，会造成颈部和肩膊的强烈痛楚，令肩关节附近的压力增加，严重的会影响颈部神经。由于40至60岁的中年人是肩周炎的病发高危，肩周炎因而又名「五十肩」，病发者为女性的比例更比男性为高。肩周炎成因多数是因为肩膊肌肉过份拉扯，严重阻碍肩胛骨正常活动，在相互牵扯情况下，肌肉更会因此拉得更紧，不平衡状况加深，导致肩关节旁的软纤维发炎及关节移位，严重者更会无法提起手臂、肌肉僵硬，痛苦不堪，而且会影响到日常生活，及早正视问题，治疗肩周炎，才是最理想的解决方法。

肩膊痛，肩周炎分不清楚？肩周炎症状

肩膊痛、肩颈痛有机会经过休息会自行痊愈，但「五十肩」是因为发炎而引起，痛楚并不会于休息后便自动消失，于急性发作时须确立诊断，接受正确的脊骨矫正治疗，拖延越久，则越难治疗。虽然肩周炎并非致命疾病，但会严重影响日常生活和睡眠，病情拖延愈久，愈难治疗。肩周炎患者更会怕触动疼痛的肩膀而减少活动，如不及早治疗，关节附近的肌肉或肌腱经过连串的发炎后引发出纤维化反应，肌肉痉挛，肌力萎缩及衰退亦避免不了。患者亦会因肩痛而无法入睡、双手提高都成困难、甚至连日常自理都出现问题，由于很多患者肩膊部位都会有痛感而且令手不能举起，因而影响到穿衣，梳头的基本的日常动作。

自我检查肩周炎

肩周炎初期症状并不明显，若发现肩痛，患者可以先自行进行五十肩检查肩周炎测试，了解肩关节的活动角度。如果手臂不能举起至过头位置，或不能将手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。如有怀疑便要立即求医，及早进行治疗，尽快减低对日常生活的影响及舒缓疼痛。

肩周炎成因未明，肌肉紧绷要小心

「五十肩」成因大多数都不明，一般情况是因为肩膊肌肉过度绷紧，阻碍肩胛骨的正常活动，在相互相牵扯的情况下，肌肉拉扯会更为严重，附近的肌肉亦会因为不正常的拉扯及长期处于过度紧张的状态，肌肉张力会变得不平衡，以致肩关节四围的软组织发炎及关节移位，女性患者的比例更为男性多。

姿势不良容易导致肩周炎

日常手臂应避免进行重复性动作，如果因工作需要或其他原因而需要长期伸展手臂，建议隔一段时间便要先休息一下，或做适量伸展运动，另外，如需要拿高处物件时应使用辅助工具，避免手臂过份伸展及减轻肩关节承受的压力

五十肩、肩周炎治疗你要知

诊断肩周炎需要进行体格检查 (如果手臂活动范围) 和可能的 X 光检查或其他检查，以排除症状的其他原因 (如关节炎、钙沉积物等)。除非非手术治疗未能改善运动范围和减轻疼痛，否则通常不建议手术治疗肩周炎。治疗的两个主要目标是增加运动和减轻疼痛。物理疗法和抗炎药物通常用于治疗肩周炎。物理治疗师会移动患者的手臂以拉伸肩关节囊并教患者进行家庭锻炼。脊骨及物理治疗一般会辅以冷敷、热敷、超声波、电疗、肌肉伸展、关节矫正等方式治疗肩周炎。初步会先以舒缓疼痛以发减轻组织发炎情况为主，之后再根据患者情况，矫正错位的关节，每患者尽快回复正常的活动能力。此外，患者亦要注意生活细节，听从治疗师的建议加以配合改善，便能达致更佳疗效。

进行肩周炎治疗期间患者必须有耐性，充分配合才会有显著的疗效，时间一般需要长达数月，甚至数年。同时，患者须坚持不懈进行肩周炎物理治疗，回复正常生活指日可待，切勿忽视问题，讳疾忌医。不要胡乱在坊间进行五十肩治疗或者推拿，错误手法技术恐造成骨折或关节脱位。

预防「五十肩」：少负重多运动

虽然叫「五十肩」，不意味到人中年就一定会得这个病患上这种疾病。预防胜于治疗。要预防肩周炎，最好从日常生活出发，经常转换工作姿势，保持充足运动，让肩膀得到活动量和休息机会。

• 常用电脑者每15分钟要转换姿势，每45分钟要小休，让关节得到适当休息。
• 做家务时，不要集中或重复使用同一只手，应轮流交替。
• 使用手提车运载重物，减低肩肌承受的压力。
• 拿取物品时，避免将手举得过高，可用稳固的脚踏帮助。
• 睡觉宜采以平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。
• 病因亦与冻亲膊头有关，天气冷或座位向正冷气机风口，便要多穿衣服。
• 常做拉筋运动如瑜伽、太极等，适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等均有助预防五十肩。

五十肩 / 肩周炎 FAQ

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