鍛鍊肌肉保護脊骨 從根本預防及改善腰背痛

現代上班族、婦女或老人家經常都會感到腰痠背痛、肩胛痠痛或頸緊膊痛，讓人十分苦惱。很多人第一個想法是認為自己有坐骨神經痛或長骨刺，又因為痠痛，以為腰背痛最好坐著多休息，但其實很多個案都是脊骨沒什麼大礙，唯獨身體肌肉無力，令身體失去穩定性從而出現痛症。這些痛症並不是多休息能夠改善，反而需要動起來，透過運動訓練深層肌肉，才能從根本預防並改善腰背疼痛。

如果患者習慣做出對腰部造成負擔的姿勢或動作，例如︰彎腰、駝背，會更容易出現或復發腰痛，加上核心肌群無力，就愈容易倚賴不正確的姿勢，脊椎也承受更多壓力，令其他肌肉愈來愈繃緊，又更易姿勢不正，核心肌群也就更沒有力氣，形成惡性循環，引發痛症。

要如何改善痛症？我們首先要知道核心肌群是指哪些肌肉。

核心肌群指的是位於身體軀幹的中心，從胸廓肋骨下方到骨盆腔間，環抱腰椎及背部的肌肉群，連接至髖關節。依肌肉群的分布位置，大致可分為正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌；背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，主要的功能就是穩定軀幹中心，共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作，讓脊椎有足夠的支撐力，避免受到外來力量時脊椎彎曲變形。 

不管身體執行什麼動作，都需要經由核心肌群來傳導力量。因此，為了讓力量順利轉移，就必須加強核心肌群的穩定性，使發力過程更通順。

另外，很多上班族因久坐，長期低頭看電話；健身人士為了穿衣好看，喜愛鍛鍊胸肌，引致肌肉不平衡，腹肌、下背肌無力；胸肌出現過緊。輕則會出現圓肩、駝背等不良姿勢有礙外觀，重則會壓迫脊椎神經，嚴重者可能會出現頭痛、頭暈、手臂麻痺等症狀。

因此，患者需要放鬆過緊的肌肉，鍛鍊過弱肌肉，令身體肌肉恢復平衡，才可令身體脊骨「復位」，不再壓迫神經線引發疼痛。除了一般運動以外，患者可以接受全新運動治療及保健方案Spinecircuit智能全感知動力治療。其好處是擁有AI智能化系統管理，自動調校運動時間、重量、幅度等，能夠進行針對性訓練，更可以實時了解身體狀況，並且自動作出相認調整，有效訓練過弱肌肉，亦可避免因不良姿勢運動而出現的受傷風險，達至增加及防止肌肉流失，支援及保護脊骨健康，令身體全身達至平衡，改善及預防痛症。