腰背痛症高危一族 ，空姐空少也在列？

一直以來不少人都對空中服務員一職深感興趣，不但可以穿著漂亮的制服上班，工作時更可周遊列國旅遊，因此都表示有興趣應徵此職業。事實上，各行各業都有辛酸之處，空中服務員的工作亦危機處處，一不小心隨時要帶傷上班。

空服員職業與脊椎的關係

空中服務員執勤時經常要穿高跟鞋站立，身體重心向前傾斜，自然需要彎腰來平衡身體，令脊椎關節長期承受過大壓力。

另外他們於飛機上要於通道來回巡視、協助乘客放置行李及提供派餐服務，一旦航班受到氣流影響，他們很容易因失平衡而「拗柴」、拉傷腰部或弄傷脊椎，嚴重更會引致坐骨神經痛

什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經是身體內最長最粗的神經，經過臀部、大腿後側一直延伸至到整個下肢，若坐骨神經受到刺激或受壓，繼後會引起腰、背或臀部痛楚、麻痺及肌肉痿縮等病徵。

坐骨神經痛的患者在腰椎旁會有明顯的痛楚。疼痛的部位通常始於臀部，再沿小腿後外側延伸至腳背，下肢亦會感到麻痺。

嚴重患者亦可能出現局部皮膚感覺遲鈍或感覺消失等，甚至有時咳嗽或打噴嚏等動作都會令疼痛感加劇。

空員如何避免脊椎問題？

以上症狀往往是日積月累形成的，但通常很容易被忽略，直至情況惡化或痛感加劇時才加以理會。

為了自身的健康，空中服務員應多留意工作姿勢，避免長時間彎腰及減少扭腰動作，以免令脊椎受損。

另外平日可多做伸展及熱身運動，伸展腰部、腳部及手腕，有助強化肌肉及增加身體靈活度，從而減低受傷機會。

此外，日常生活時應避免穿高跟鞋，並選擇舒適及有承托的平底鞋，令雙腳可以放鬆休息。

若脊椎腰背疼，如何處理

假如受到腰背痛的困擾，可先讓疼痛部位得到充足的休息，避免為腰椎及肌肉帶來額外的負荷及壓力。

另可嘗試用冰熱療方法來加速血液循環，令肌肉得以放鬆，舒緩疼痛的感覺。

如果病情持續並沒有好轉，應該盡早求醫，接受適當的治療，以免日常生活及工作受到影響。

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資料來源：黃裕惠脊骨神經科醫生

香港註冊脊醫

香港執業脊醫協會會員

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