【五十肩】 中年人之苦，日常生活7 個注意事項

人到中年，病痛特別容易發生，假如你或你的長輩發覺肩膀痠痛手無力，可能已患上肩周炎，別以為這是小毛病，病情惡化時，患者雙手有可能完全失去活動能力。由於大多數患者年齡超過五十歲，因此，又名「五十肩」。 

五十肩成因剖析 

肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並有多組肌腱、韌帶及關節囊包圍著。當肩關節長期勞損，有可能引起肩關節囊或肩胛肌腱發炎，產生組織黏連及纖維化，形成肩周炎。 

註冊脊骨神經科醫生林福傑指出，每天重複相同的動作，是引致關節慢性勞損的原因，日積月累下便惡化成肩周炎，所以40至60歲的中年人最容易患上，而且女性的病發率比男性更高。  

五十肩成因病徵 

此病症大大影響手臂的活動能力，病人肩關節痠痛僵硬，無法舉高和轉動手臂，嚴重者甚至搭車不能握扶手，女士們不能梳頭、扣胸圍等。

不少人會將肌肉勞損與肩周炎混為一談，其實年齡是兩者的分界線，年過四、五十歲人士才有可能患上肩周炎，這個歲數前出現的肩臂疼痛，應為肌肉勞損。 

另一個特點是慣用右手的人，肩周炎病徵會在左肩出現，真正原因不詳，估計是缺乏運動、長期姿勢不良或關節錯位等因素有關。 

五十肩的自我檢查 

雖然肩周炎並非致命疾病，但會嚴重影響日常生活和睡眠，病情拖延愈久，愈難治療。 

肩周炎初期症狀並不明顯，若發現肩痛，可先進行自我檢查，如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。 

五十肩的求醫診治 

脊骨神經科醫生一般會以冷敷、熱敷、超聲波、電療、肌肉伸展、關節矯正等方式治療，病人亦要注意生活細節，加以配合改善，便能達致更佳療效。 

五十肩的日常預防 

林醫生建議，要預防肩周炎，最好從日常生活出發，經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息機會。

1. 常用電腦者每15分鐘要轉換姿勢，每45分鐘要小休，讓關節得到適當休息。 

2. 做家務時，不要集中或重複使用同一隻手，應輪流交替。 

3. 使用手提車運載重物，減低肩肌承受的壓力。

4. 拿取物品時，避免將手舉得過高，可用穩固的腳踏幫助。 

5. 睡覺宜採以平躺仰睡姿勢，避免側睡壓著肩部過久。

6. 病因亦與凍親膊頭有關，天氣冷或座位向正冷氣機風口，便要多穿衣服。 

7. 常做拉筋運動如瑜伽、太極等，適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等均有助預防五十肩。 

肩膀不舒服，恐是肩周炎 或 五十肩？ 

紐約醫療集團為香港知名一站式痛症治療中心，提供脊椎物理治療、MID椎間盤減壓椅療程、Hill-DT脊椎減壓治療床等不同的療程，為面對肩頸疼痛的您提供解決方式。馬上預約查詢！ 

資料來源：脊骨神經科 林福傑醫生  

香港註冊脊骨神經科醫生 

紐約脊骨神經研究院醫學博士 

免責聲明：本內容由第三方獨立撰寫，僅為大家提供資訊，並無任何贊助，不能取代專業醫療意見、診斷及治療，亦不代表任何立場。如有任何身體不適，建議及早求醫。