睡眠差 小心痛症找上门

上班族每天至少朝九晚五工作，下班时自然感到疲累不堪，但有时于早上睡醒之后，也会感到非常疲倦，有如从未休息过一样。睡眠质量会影响工作素质，睡得不够，翌日便没有能量工作，长远还会影响脊椎的健康及功能。人生中约有三份一时间于睡眠中度过，保持良好的睡眠素质相当重要。 

脊椎从人体正面观察应成一直线，若从侧面观察，脊椎于颈椎、胸椎及腰椎位置应分别有一个天然的生理弧度，提供减压、避震及活动的功能。一般来说，仰睡给脊椎带来的压力最小，是身体最能够放松的姿势。但其实每个人都很难整夜保持同一个姿势睡觉，只要能够于侧睡时令脊椎保持直线，或仰睡时保持到颈椎及腰椎两个天然的生理弧度，就为之最健康。

一些错误的睡姿（例如趴睡）会令颈部产生额外的压力，容易导致颈椎错位。此外，将手放于額上或头顶、或经常被伴侣压住手臂等姿势入睡、躺在沙发上小睡、或乘搭交通工具打瞌睡等，都容易会拉扯到肩颈肌肉引起发炎，造成颈椎和肩关节问题，严重会导致颈椎错位，令神经受压，出现肩部和手臂肌肉痛、手指尤其是尾指麻痹、活动幅度受限等情况。 

不少人当感到颈痛和睡眠质量差，便不停更换枕头，以为换枕头可令肩颈痛消失。但当换了很多个枕头后都无法安枕，其实颈椎本身已出现了毛病，颈椎天然的生理弧度因错位而改变，枕头未能承托颈部曲线来支撑颈部，使肌肉不能完全放松。因此即使更换承托功能再好的枕头，也是于是无补的，建议及早找专业人士作详细检查，达致「安枕无忧」。

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