新年放纵胃口 注意脊骨健康

农历新年将至，拜年之余也伴随不少美食，年糕、萝卜糕、糖果，还有香脆惹味的油角、笑口枣……再加上丰盛的团年饭、开年饭等等，令人食欲大增。但放纵胃口后，要小心控制食量，以免体重持续上升，引致中央肥胖！中央肥胖有机会引致脊骨问题，较一般肥胖更值得关注。 

脊骨健康响警号  

若男士的腰围达到36寸或以上，女士的腰围达到32寸或以上；或把腰围除以臀围计算，男士得到的数值超过0.9，女士超过0.85，便称为中央肥胖。除了影响外观，更对身体及关节构成重大负担。中央肥胖人士一般较少活动关节、伸展肌肉筋腱或者做运动，加上身体的重量容易加速双膝关节软骨的磨损，增加患上膝关节炎的机会。患者的膝关节感觉僵硬，或会在上/落楼梯、蹲、久站、走路时感觉疼痛。当发现膝盖发出「咯咯」的声音，或经常感到膝部酸软无力，即表示膝关节已过度劳损，更会出现长期痛楚及肿胀，甚至影响睡眠。 

因为身体过重而令足部承受过多压力，导致中央肥胖人士成为足底筋膜炎的高危一族。患者最初出现的只是脚跟酸痛，但压力日积月累会令情况恶化。每当早上起床，第一步触及地板时，脚底即时感到有如被千支针刺，非常难受。虽然步行数分钟，痛感会渐渐减退，但是当步行、站立或跑步的时间久了，痛楚又会浮现。患者在行走时，为了避免脚跟疼痛而相应地改变步姿，脚部着力的不当，引至髋、膝、踝等关节出现问题，下背痛，甚至是脊骨错位问题。 

关注自身健康 防患未然 

若发现有脊骨错位问题，建议尽快寻求专业人士协助。脊骨治疗师会利用脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，改善问题。若中央肥胖人士有脚底痛、膝痛等问题，建议尽快接受足部治疗，同时应选择较具承托力的运动鞋，例如︰具气垫的运动鞋，避免足弓过度受压。 

事实上，肥胖问题一直备受关注。但是，身形瘦削也不一定代表健康。人的身体由水份、脂肪、肌肉等不同成份组成，身体的脂肪比例不同，造成视觉上胖瘦的差别。因此，即使表面上看起来瘦削，但若身体的肌肉比例低、脂肪比例高，便属于「隐形肥胖」。隐形肥胖也会引致不少健康问题，例如︰增加骨质疏松出现的机会、削弱免疫系统、甚至出现生育问题等。因此，不论身形肥胖或瘦削，亦应时刻关注自身健康。即使美食当前，也建议不要放纵胃口，应多做运动，新一年，让自己拥有健康的身体！