锻炼肌肉保护脊骨 从根本预防及改善腰背痛

现代上班族、妇女或老人家经常都会感到腰酸背痛、肩胛酸痛或颈紧膊痛，让人十分苦恼。很多人第一个想法是认为自己有坐骨神经痛或长骨刺，又因为酸痛，以为腰背痛最好坐着多休息，但其实很多个案都是脊骨没什么大碍，唯独身体肌肉无力，令身体失去稳定性从而出现痛症。这些痛症并不是多休息能够改善，反而需要动起来，透过运动训练深层肌肉，才能从根本预防并改善腰背疼痛。

如果患者习惯做出对腰部造成负担的姿势或动作，例如︰弯腰、驼背，会更容易出现或复发腰痛，加上核心肌群无力，就愈容易倚赖不正确的姿势，脊椎也承受更多压力，令其他肌肉愈来愈绷紧，又更易姿势不正，核心肌群也就更没有力气，形成恶性循环，引发痛症。

要如何改善痛症？我们首先要知道核心肌群是指哪些肌肉。

核心肌群指的是位于身体躯干的中心，从胸廓肋骨下方到骨盆腔间，环抱腰椎及背部的肌肉群，连接至髋关节。依肌肉群的分布位置，大致可分为正面的腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌；背面的多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌，主要的功能就是稳定躯干中心，共同负责脊椎的屈曲、伸展、侧弯及旋转动作，让脊椎有足够的支撑力，避免受到外来力量时脊椎弯曲变形。 

不管身体执行什么动作，都需要经由核心肌群来传导力量。因此，为了让力量顺利转移，就必须加强核心肌群的稳定性，使发力过程更通顺。

另外，很多上班族因久坐，长期低头看电话；健身人士为了穿衣好看，喜爱锻炼胸肌，引致肌肉不平衡，腹肌、下背肌无力；胸肌出现过紧。轻则会出现圆肩、驼背等不良姿势有碍外观，重则会压迫脊椎神经，严重者可能会出现头痛、头晕、手臂麻痹等症状。

因此，患者需要放松过紧的肌肉，锻炼过弱肌肉，令身体肌肉恢复平衡，才可令身体脊骨「复位」，不再压迫神经线引发疼痛。除了一般运动以外，患者可以接受全新运动治疗及保健方案Spinecircuit智能全感知动力治疗。其好处是拥有AI智能化系统管理，自动调校运动时间、重量、幅度等，能够进行针对性训练，更可以实时了解身体状况，并且自动作出相认调整，有效训练过弱肌肉，亦可避免因不良姿势运动而出现的受伤风险，达至增加及防止肌肉流失，支持及保护脊骨健康，令身体全身达至平衡，改善及预防痛症。