睡眠差令痛症风险增高

打工仔每天上班身心疲累，少不免会出现腰酸背痛的情况。但恰巧的是，他们当中有部分人同时遇上失眠问题，难道睡眠差会令痛症风险增高？

随着智能手机的出现，不少人机不离手，喜欢把手机放在枕边，甚至不以为然使用至入睡。不过，此举除了影响睡眠质素，还会增加患痛症的风险。专家指手机发出的光线或声音会扰乱睡眠，有机会导致失眠。早前一项研究亦显示，若失眠问题持续，出现慢性痛症的风险会高出66%，证明睡眠质素与痛症风险息息相关。 

挪威科技大学亦有进行研究，在当地找来超过二万七千名男士及女士，受访者在研究前并无慢性背痛、颈痛或肩痛等痛症问题。研究人员按受访男女的睡眠习惯分组评估。十一年后，发现睡眠不足的受访女性罹患背痛的风险较「甜睡」组别高32%。

男士因睡眠不足罹患背痛的风险则高出50%至66%。人在睡眠时，床垫能使脊骨得到放松，并使其软骨补充水份；相反地，如缺乏充足睡眠，脊骨无法得到适当放松及休息，痛症问题亦会接踵而来。如每星期有多于一小时的运动，罹患痛症的比率亦会比「零」运动的组别低。

正正因为研究显示睡眠质素与痛症风险如此密切，我们更应提醒自己，手提电子产品如智能手机等不宜长时间使用，并要定时休息。如情况许可，亦建议睡觉前完全关掉手机，专心安睡。另外，选择合适的寝具亦非常重要，枕头最好通风透气、有弹性、承托力佳、不容易塌陷；而床褥亦尽量避免太软或太硬。养成定时运动的好习惯，睡前做拉筋动作，放松肌肉关节，可获得更优质的睡眠。

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