不寻常肌肉疲劳 打工仔应注重脊骨健康

香港上班族工时长、压力大，拼搏起上来令肌肉变得紧张；再加上加薪幅度赶不上通胀幅度，令不少人精神紧张、疲于奔命地工作，忽略健康。尤其是慢性肌肉酸痛，更是本港上班族的通病，大部分人往往痛得难以忍受才求医，缺乏意识正视痛症。 

肌肉纤维持续收缩

局部缺血引发疼痛恶性循环

肌肉是通过肌腱固定在人的骨骼上，主要功能是经由肌肉的收缩，使骨骼可以做出各种身体活动；或者藉由脊椎两旁肌肉稳定的收缩，来维持身体适当的姿势。 

然而很多人认为工作久了会颈紧膊痛是理所当然的事情，实则不然。导致肌肉酸痛的原因大都与姿势不良、工作过于疲劳、长时间保持同一个姿势、或同一个动作重复太多次等有关，像文员、老师、电脑族、厨师、搬运工人等都是高危的族群。一般办公室一族的肌肉酸痛问题属于慢性肌肉疼痛，最常发生在肩颈及下背位置。 

慢性肌肉酸痛，是指当过度使用肌肉，或长时间使用不正确的姿势，都会造成肌肉细微受伤，使肌肉纤维持续收缩来保护自己，令局部肌肉纤维缺血而引发疼痛；而疼痛又会再度引起肌肉纤维保护性的持续收缩，形成一个恶性循环，慢慢的演变成慢性肌肉疼痛。这种痛楚会在肌肉活动后的二十四至四十八小时之间出现，并且持续一至三天，大概一星期后才能完全恢复，因此很多白领人士或雇员一般都在下班后或到第二天才会感到痛楚。 

持续肌肉痛逾二十四小时应求诊 

肌肉围绕着头部、肩颈、躯干和四肢，因此对人体的活动和姿势都十分重要。虽然市面上形形色色的止痛贴、止痛药膏或按摩产品能够纾缓肌肉疲劳，但要真正解决和避免肌肉酸痛的问题，最重要还是调整错误的工作姿势，尤其要注意保持正确的坐姿、站姿和搬重物的姿势。 

例如工作时应每四十五分钟起来走动一下，不要维持同一个姿势过久，让脊骨和肌肉都得到休息，减少劳损的机会。若肌肉酸痛维持超过二十四小时，应尽快接受检查。肌肉酸痛持续良久，有可能是脊椎疾病的征兆。例如部份痛症患者很可能是因为长期姿势不良、关节过份劳损、过往的外伤等原因，而引致脊骨错位的问题。因此，患者应咨询专业人士并详细检查肌肉健康状况。

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