长期打机 学童寒背损害脊骨

寒背是小朋友常见的脊骨问题，大部分人都是因姿势不良所致，只有少数人是因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性寒背」。不良姿势引起的寒背，属于「姿势性寒背」。现在小朋友从小就接触电子产品，长时间坐着使用电脑或玩电子游戏，都是形成寒背的主要原因。

无论任何年纪，站立时脊椎应成一直线。脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。如果小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，使头部倾前，胸椎过份弯曲，会增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌力不平衡，久而久之胸椎变紧，形成寒背姿势。 

寒背除了影响小朋友的外观及自信之外，若不尽快矫正，更会加速脊椎退化的情况，出现脊骨错位，甚至影响心肺功能。因此家长应多留意小孩的坐立姿势和正视小孩寒背的问题。 

由于大多数寒背是由姿势不正确所致，所以矫正寒背的首要方法是改善及保持良好的姿势，尤其是做功课或使用电脑时的坐姿。家长可以多提醒小孩于日常站立或坐下时，应尽量保持身体笔直；走路时，也应注意步行姿势，抬头挺胸收小腹，更要有整理书包的习惯，减少对脊骨的负荷；另外，适当的运动包括伸展及呼吸运动，都能有效预防脊椎问题的出现。

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