开车族正确护腰 坏习惯诱发「汽车病」

汽车不单是代步工具，也是「假日车主」追求飞驰快感的一种乐趣，不论你是哪类型的驾驶人士，越来越多的「汽车病」也接踵而来，其中以开车习惯不当引发的腰部病症最为严重。开车姿势不良引发腰、腿痛的患者数量逐年增加，且呈现年轻化的趋势。 那么，在开车时哪些情况及不良习惯容易诱发腰部问题？

开车坐姿不良 

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势。 座椅靠太前，会令四肢及腰部肌肉处于持续紧张的状态，长时间处于这种姿势，容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅调较得太后，则易引发椎间盘突出，腰背肌肉长期处于拉紧的状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。 

其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难，座椅应略微后倾，调整椅背，与椅面成100-110度夹角（简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离），而座椅的前后调节应与驾驶者的身高、体型相关，一般以双手握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双脚自然搁于踏板上，膝关节自然屈曲呈60度左右。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，且对腰部有一定的支撑作用。 

开车空调温度过低 

过低的温度会使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎症因子积聚于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生；同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。所以行车时切勿贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利健康。

频繁急刹车 

行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈椎也会随之向前猛烈而急速地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成马鞭式创伤，如果反复频繁的急刹车，颈椎也终究会疲劳损伤，致使颈肌劳损、筋膜炎，甚至颈椎间盘突出。所以养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。当然，鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议连续行驶不要超过两小时，应每隔一小时休息10分钟。但如果驾驶人士已经有颈痛或腰痛症状，应该寻求专业人士协助，接受适当治疗。

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