肩膊痛、肩周炎分不清楚？

俗称「五十肩」的肩周炎，是由肩关节周围组织的囊发炎引起，肩部变得像卡住并且活动受限。最明显的征状是肩关节位置感到痛楚或僵硬，造成颈部和肩膊的强烈痛楚，令肩关节附近的压力增加，严重的会影响颈部神经。

肩膊痛、肩颈痛有机会经过休息会自行痊愈，但肩周炎是因为发炎而引起，痛楚并不会于休息后便自动消失。虽然肩周炎并非致命疾病，但会严重影响日常生活和睡眠，病情拖延愈久，愈难治疗。肩周炎患者更会怕触动疼痛的肩膀而减少活动，如不及早治疗，关节附近的肌肉或肌腱经过连串的发炎后引发出纤维化反应，肌肉痉挛，甚至肌力萎缩及衰退。

若发现肩痛，患者可以先自行进行五十肩检查肩周炎测试，了解肩关节的活动角度。如果手臂不能举起至过头位置，或不能将手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。患者亦会因肩痛而无法入睡、双手提高都成困难、甚至连日常自理都出现问题，由于很多患者肩膊部位都会有痛感而且令手不能举起，因而影响到穿衣、梳头等基本的日常动作。

日常手臂应避免进行重复性动作，如果因工作需要或其他原因而需要长期伸展手臂，建议隔一段时间便要先休息一下，或做适量伸展运动，另外，如需要拿高处物件时应使用辅助工具，避免手臂过份伸展及减轻肩关节承受的压力。

虽然叫「五十肩」，不意味到人中年就一定会得这个病患上这种疾病。预防胜于治疗。要预防肩周炎，最好从日常生活出发，经常转换工作姿势，保持充足运动，让肩膀得到活动量和休息机会。

1.常用电脑者每15分钟要转换姿势，每45分钟要小休，让关节得到适当休息。

2.做家务时，不要集中或重复使用同一只手，应轮流交替。

3.使用手提车运载重物，减低肩肌承受的压力。

4.拿取物品时，避免将手举得过高，可用稳固的脚踏帮助。

5.睡觉宜平躺仰睡，避免侧睡压着肩部过久。

6.病因亦与风寒有关，天气冷或座位对着冷气机风口，便要多穿衣服。

7.常做拉筋运动如瑜伽、太极等，适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等均有助预防五十肩。