上班族手袋超重，警惕肩颈问题

 上班族朝九晚六，看似轻松及时间稳定，但很可能往往需要超时工作。有些人会选择将工作带回家中，文件、手提电脑加上数据令手袋重量顿增；ＯＬ们一般使用侧背袋或手挽袋，若一天在外见客、应酬，肩膊随时不胜负荷。 

痛楚是身体发出的警号，袋子过重容易令肩颈部位酸痛，严重则诱发颈椎错位。  

惯性单边背袋最危险 

有时候因为工作的需要，有机会需要一天在外会面客人或出席活动，不是时时能够休息或放下手袋。在惯性影响下，我们习惯使用一边膊头来背袋便甚少转换。 

而经常只集中一边膊头或一边手提手袋，整天都没有放下手袋休息，单一边的肩膊自然会『戚高』。支撑着约12磅重的头部的颈椎，也会连带头部前倾，头部加上手袋重量便会大大增加了颈椎的压力。  

颈椎受压 痛楚曼延上半身  

人体的脊椎于颈椎、胸椎及腰椎位置应分别有一个天然的生理弧度，提供减压、避震及活动的功能。 

若颈椎经常向前倾，长远容易造成部分肌肉过度紧绷，令第4、5及6节的颈椎受伤。颈椎过份受压会令患者容易肩颈酸痛、手臂肌肉疼痛，甚至有机会引致高低膊、导致颈椎错位、长骨刺，连带头痛、失眠等症状也会显现。  

除了令肩颈部位疼痛，颈椎错位引致头痛及手痛的情况也相当普遍。 

若错位的脊骨把手部神经线压着，便会出现肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹，尤其是尾指，麻痹感觉会特别强烈。 

肩颈痛如何解决？ 

方法一：见医生 

如肩颈痛问题频密或持续一段长时间，应尽快求诊。如诊断患有颈椎错位，脊骨神经科医生 会利用脊科手法，将错位的脊骨矫正，纾缓痛楚。  

方法二：改善生活习惯  
要避免肩膊疼痛及颈椎错位，最重要是减轻袋子的整体重量，尤其是ＯＬ们常用侧背袋。连同袋里物件计算，一个袋子重量不应超过3公斤。 

此外，建议使用侧孭手袋时，应每20至30分钟转另一边膊头。 

方法三：选购手袋贴士  
而在选购袋子时，可选择较轻薄的物料，肩带应选择较宽阔的。 

上班族若需携带大量物品或智能产品如平板电脑、手提电脑，以背包取代侧背袋更为合适，由两边肩膊可平均分担袋子重量，自然能减低颈椎受伤的机会。  

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资料来源：朱君璞脊骨神经科医生  

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