剧烈运动，小心十字韧带断裂

不少人都有运动的习惯，藉由打羽毛球、篮球、踢足球、爬山等放松身心。但倘若在运动期间，突然听到膝头「啪」一声，伴有疼痛、瘫软感，要当心是运动人士的恶梦——十字韧带断裂！ 

十字韧带是什么？ 

十字韧带是两条位于膝关节深处，呈十字交叉状的粗壮韧带，负责维持膝关节稳定性以及能够灵活地前后和旋转活动，防止小腿过度移位。 

通常较易断裂的是前十字韧带（ACL），它连接着股骨及小腿胫骨前端，在一些急停、跳跃、转动的动作时会经常运用到它，以限制及控制胫骨前移、旋转、弯曲等动作。而另一条十字韧带是后十字韧带（PCL），位于膝关节后方，且连接着小腿胫骨后端，限制胫骨后移，断裂机率较ACL低。 

十字韧带断裂会有什么影响？ 

ACL断裂是常见的运动伤害，患者有机会因跳跃后落地姿势错误、猛然急停或转向、与他人碰撞等动作而令膝关节和小腿旋转或过度前伸，承受过度张力而扭伤或断裂。受伤时会听到膝内「啪」声响，膝关节无力、肿胀及疼痛，内部可能会有血块，影响日常活动幅度，甚至无法走路。 

至于PCL断裂患者可能因交通意外、突然受到撞击等过度拉扯或扭转，出现不明显肿胀，于上落楼梯或长时间走路时会有明显不稳定及疼痛感。 

不论是何种十字韧带断裂，都会令膝关节不稳定，容易前后摇晃、松脱、移位或扭伤，增加四周肌肉萎缩、半月板损伤及日后患创伤性关节炎的风险。 

怎样诊断及治疗十字韧带断裂？ 

如怀疑十字韧带断裂或膝盖有不适感，应立即求医，医生会考虑透过磁力共振扫描（MRI）及X光检查以全面诊断十字韧带、半月板、关节等膝盖组织的受损情况。 

视乎患者十字韧带的受损程度，治疗方法也会有所不同。药物及物理治疗是较为保守的治疗方法，但若然前十字韧带全断或伴随半月板磨损，便需要接受十字韧带重建手术，以腿部其他位置的筋腱进行替换及自身移植，后续亦需配合物理治疗及护理措施，助以回复膝盖的基本活动能力。 

十字韧带断裂一般较难预防，然而强化腿部内外侧肌肉、提高平衡和协调能力、避免过度训练，于运动前足够拉筋及热身，均能减低十字韧带断裂的发生。 

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