严选高跟鞋免生痛症

严选高跟鞋免生痛症

很多女士经常与高跟鞋为伴，然而常穿高跟鞋会损害足部以及脊椎健康。很多女士穿上高跟鞋后的走路姿势都不太正确。穿上高跟鞋后，脚掌处于倾斜状态，使全身重量落于脚掌，鞋跟越高脚掌所受的压力越大。当身体重心向前倾斜，会促使人弯腰来调节和平衡。如此一来，身体重心偏在一旁，会令部分脊椎关节承受过大压力，因而造成腰椎或盘骨位置的脊椎错位，压着脊骨附近神经和肌肉，引发坐骨神经痛。

坐骨神经痛患者通常于早期会出现腰痛，就算是简单如弯腰绑鞋带的动作都会引起痛感。痛楚其后会逐渐向下延伸至双腿后方，长时间站立或坐下之后，情况会越发严重。要是脊椎神经继续受到压迫，有可能导致脚部无力，走一步路都会非常吃力，严重者更会影响大小便功能，甚至需要动手术。一般穿高跟鞋所引发的痛症都是累积而成，若背部到脚部经常出现麻痹或痛感，便应尽快接受全面脊骨检查。

要减低高跟鞋引致痛症的机会，选择鞋款时可以多加注意鞋跟的设计，当中以船踭鞋最为理想，因为鞋跟与脚底的接触面较大，承托力较高，走路时会较为稳定，扭伤的机会亦较低；其次是鞋跟的高度，不宜超过两寸。平日少穿高跟鞋的女士，应循序渐进地增加鞋跟的高度，不要一下子穿太高的高跟鞋，而且走路时紧记要保持挺胸收腹。无论任何鞋款，鞋跟底部都要紧贴地面，而且要跟地面保持垂直，有助提升承托力。另外，鞋子包裹脚跟位置的弧度应配合脚的弧度，太直或太弯的设计都会容易「刮脚」，甚至引致小腿筋键撕裂。

最能够避免及预防各种脚部痛症的方法当然是穿着适当的鞋子，如平底鞋，或鞋头较宽、较深的鞋子，避免幼跟和鞋头细窄的鞋子。如工作必须长期穿着高跟鞋，亦可在鞋内加一些合适的软垫，帮助分散脚部的压力；即使工作需要也不应穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展及休息。但最重要的还是避免长期穿着高跟鞋站立和走路，注意穿着高跟鞋时走路的姿势，减少以脚趾承受身体所有重量。工作以外的时间应换上平底鞋或舒适的鞋子，并且多做一些伸展脚部的运动，纾缓双脚压力。工作后可热敷浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。