蹺腳易小心變成「長短腳」？

相信不少人都聽過蹺腳是一種不良姿勢，但同時亦很多人都有「翹腳」的習慣，尤其是經常坐在辦公室的人士。很多人都認為翹腳舒服，而且姿勢優雅，女士如果穿裙子更可減低走光機會，所以很多人一坐下便不其然翹腳。但翹腳成了習慣的話，日子久了就會造成很多不良的脊骨問題，包括長短腳、脊柱側彎、盤骨後移等。

因為蹺腳時，身體會不自覺為平衡而傾斜，盤骨會變得高低不一，長遠會導致盤骨旋轉，上半身和下半身的重心傾斜了不處於同一直線上，導致功能性的長短腳。 

長短腳的後果 

蹺腳形成的長短腳，除了造成視覺上出現長短腳的狀況，還可能引起脊柱側彎、盤骨後移、椎間盤突出等問題。影響到下背痛、平衡能力降低、跑步易拗柴等情況，嚴重的話還可能引致單邊關節病變，下肢無力。因此我們必須正視日常的坐姿，以免造成嚴重後果。 

高危人士 

以下人士屬於高風險人士平日需要多加注意： 

-長時間坐

-核心肌肉差 

-蹺腳 

-運動少 

-不拉筋 

-脊椎側彎人士 

改善長短腳的方法 

1. 避免蹺腳 

坐下時應該放平雙腳、膝部和臀部成90度，盡量保持坐姿平衡穩定，便可避免蹺腳。 

2. 多拉筋 

平日多拉筋，多伸展全身肌肉，特別是膕膀肌、腰方肌、背闊肌、髖屈肌，避免肌肉過於繃緊而引起長短腳。 

3.  每坐30分鐘站起來走動一下 。

4. 如果情況未有改善，便應該求醫。 

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