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痛症資料庫
脊椎健康月刊

傳媒報導

辦公室蹺腳坐 脊骨容易錯位

在辦公室電腦枱前經常蹺腳坐,容易出現什麼錯位或不正確姿勢?正確姿勢應為何?

長期蹺腳坐會令盆骨呈一邊高、一側邊低的狀態,腰椎亦會有扭轉、腰背肌肉過分拉扯的情況出現,腰椎關節及盆骨會較容易出現脊骨錯位,引發腰背痛或坐骨神經痛等痛症。習慣蹺腳坐的人士初期容易有腰背肌肉疲勞、痠痛的感覺,嚴重的甚至會有腳部麻痺的徵狀,應盡快找脊醫作詳細檢查。

正確的坐姿應要保持腰背挺直,緊靠椅背,腰背與大腿成90-100度,靠背可配合合乎人體工學的背墊承托,減輕腰背壓力。大腿與小腿亦應保持90度,若座椅太高可使用腳踏承托雙腳,避免長期屈曲雙腳或蹺腳,而工作每隔45分鐘應作適當伸展運動。

《Fashion & Beauty》

 

 



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