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痛症資料庫
脊椎健康月刊

傳媒報導

經常上網打機慎防腕管綜合症

都市人為事業拚搏之餘,亦要兼顧身體健康,無論是長期使用電腦工作的白領,或者揸軚盤「搵食」的職業司機,由於手腕關節長時間受壓,均有機會導致腕管綜合症,有專家建議,注意手腕姿勢,多做護腕運動,有助紓緩腕管壓力。

腕管位於手腕近手心位置內,為一個由多塊細骨和筋腱組織構成的空間,恍如一條通道,手部肌腱和正中神經均經由此通道伸延入手掌,連接各手指。由於腕管內的空間狹窄,一些重複性的手腕動作,容易令肌腱發炎、腫脹,引致腕管變得狹窄,壓迫正中神經,造成腕管綜合症(Carpal Tunnel Syndrome,又稱電腦手)。 影響活動能力

患者的拇指、食指、中指和半截無名指等,會出現刺痛、灼熱及麻痹等病徵。脊骨神經科醫生吳潞樺表示,初期患者睡覺時,常會因手痛或手部麻痹而醒來,但只要動動手腕、手指就可減緩徵狀,很多人會因此忽略問題,但隨着病情加重,患者的手部活動能力會下降,手腕無力,影響日常生活,嚴重者可導致手掌肌肉萎縮,情況不容忽視。

吳潞樺指出,長期使用電腦滑鼠、輕觸式手提電話等人士,均是患上腕管綜合症的高危一族。「需要經常使用滑鼠的上班族,如電腦繪圖員、設計師等,或者一些需要重複性轉動手腕的工種如職業司機、髮型師、鼓手、攝影師等,出現腕管綜合症的機會較高。」 肥胖人士高危

此外,以下四類人士亦屬高風險一族,包括︰長期勞損者,因長期勞損可令肌腱硬化增厚,發炎腫脹可令腕管空間減少;孕婦、肥胖人士由於脂肪積聚,易令腕管變得狹窄壓迫神經;類風濕關節炎和痛風症病人,其腕管內肌腱組織亦會增厚;以及曾受外傷如腕部骨折、脫臼者,應特別注意手部健康。

腕管綜合症與頸椎錯位部分病徵相似,因此如果患者出現上述麻痹、腕痛等徵狀,應及早求診,若證實是患上腕管綜合症,輕微患者可透過冰敷和伸展運動放鬆腕管;較嚴重患者要由脊醫以專業手法治療,例如電療、手骨矯正、動力放鬆治療(,或者使用手腕固定支架等,以伸展手腕管周圍的肌肉及韌帶,矯正手腕關節,減少腕管的壓力。若情況非常嚴重,則需要借助外科手術,割開繃緊的韌帶,放鬆腕管壓力。

預防方法
吳潞樺建議,若想預防腕管綜合症,應避免讓手腕長時間處於彎曲姿勢,使用鍵盤及滑鼠時,應放置手腕墊,讓手腕和手肘保持水平狀態,得到足夠承托;進行重複性的手腕動作時,速度亦應減慢,力量減小,並增加讓手部休息的次數和時間,並且多做伸展運動,紓緩腕管壓力。

護腕運動一
功效:強化手腕活動能力。
Step 1: 坐在椅上,背脊緊貼椅背,雙手握着毛巾,其中一隻手向後扭轉。
Step 2: 重複動作10次,轉換另一隻手,再做10次。

護腕運動二
功效:伸展前臂及手腕肌肉及韌帶。
Step 1: 伸直左手,手掌向上與前臂成90度角,以另一隻手輔助,保持動作10秒。
Step 2: 手腕反方向朝下與前臂成90度角,保持動作10秒,每組重複做10次,換另一隻手繼續。

資料來源 : 太陽報

 

 



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