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脊醫黃序凱: 開學裝備大全

 

轉眼間暑假快要完結了,下星期就開始新學年,小朋友是時候收拾心情開學。如果還沒買齊 開學裝備 ,可以趁這個星期努力「執漏」。市面上的書包和返學鞋五花八門,今期專家教你慎選細節,讓小朋友可以盡快適應,新學年有個新開始!

選購背囊式書包

家長應為小朋友選購背囊式書包,讓兩邊肩膊平均受力,而且兩邊肩帶要夠闊和應配備軟墊;同時設有胸帶和腰帶的書包可將重量分散。書包裏最好有將書本固定的索帶,可盡量把書本的重量集中在貼近背部的位置,亦應按小朋友的身高體形去選購大小適中的書包;質料宜輕薄,可有助減輕重量。

買書包先試孭

市面上的護脊書包都強調利用了人體工程學,根據脊骨弧度設計,可緊貼學童背部,把壓力分散並轉移到脊骨各處。但在購買時家長還是要讓小朋友試孭一下,並在書包內放一些重物,測試書包是否真正適合小朋友的脊骨弧度。

書包重量少於體重1/6

背囊式書包所背負的重量不應超過小朋友體重的6分之1。以一個55磅的小學生而言,書包的重量不應超過9磅。部分小學生每天要背負一個重達15磅的書包上學。家長應監督及提醒孩子每天執拾書包,避免孩子攜帶不需要的物品回學校。

正確孭書包姿勢

書包應孭在肩膊和腰的中間,不宜太高或太低。兩邊肩帶落在肩膊上,並將胸帶和腰帶扣上,使書包緊貼背部,避免書包因下墜、遠離背脊而拉傷頸部肌肉,也影響骨骼生長。

 

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專家貼士

黃序凱:脊骨神經科醫生/香港註冊脊醫
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