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英研究:斜塔形、橋樑形站姿易致背痛

standing posture【on.cc東網專訊】 常感腰酸背痛?英國脊醫聯會指出,英國四分一女性在34歲開始便面對背痛問題,這或許與站姿有莫大關連。組織早前歸納出女性4大常見站姿類型,指女性站立時脊骨呈斜塔形或是橋樑形,將來會較容易導致背痛。
一般人認為,女性感腰酸背痛多數與身形有關,上圍太豐滿,或是身材呈蘋果形被指是背痛「高危」人士。然而聯會指女性4大常見站姿包括斜塔形、橋樑形、匙羹形及平背形,當中首兩種較易引致背痛,故此改變站姿或有助減低未來背痛的機會。
4種常見站姿:
1. 斜塔形
站立時上半身會微微前傾。有調查指六成呈這站姿的女性會感到輕微背痛,當中三成人情況更甚。
2. 橋樑形
若站立時腰部壓向前,且臀部翹向上,這站姿引致背痛的機會,是僅次斜塔形。
3. 匙羹形
站立時雙膊向下垂,背部有一點彎曲。
4. 平背形
保持背部及雙膊平直,有五分一受訪女性從未感到背或頸痛。

http://tw.on.cc/int/bkn/cnt/news/20151202/bknint-20151202212932774-1202_17011_001.html?refer=fn2

彎腰寒背的頸痛? 試試家居按摩

 

 

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頸椎容易出現錯位

頸椎是脊椎的第一節。人類的頸椎位於頸部區域,一共有七塊頸椎骨,支撐着十二磅重的頭部。在整條脊椎中,頸椎活動的能力和幅度都是最大。其中頸椎第一、二節脊椎骨是脊柱的最上端,身體所有的神經線路,除了部份副交感神經外,都必須經過它們才可以與腦部聯繫,是容納最多神經線路的脊椎骨。而頸椎第三至第七節頸椎則負責頭部前後擺動。其中第二和第三節頸椎之間的關節,就正正處於頸脊椎上部與下部之間,負擔起旋轉和前後擺動的轉接功作,正因為要承擔起此繁重的功能,所以特別容易出現頸椎錯位。

何謂頸椎錯位

頸椎錯位是指頸椎的椎間關節因不良姿勢所造成的頸部運動障礙。其主要原因是由頭部長期處於某個固定位置,引起部分肌肉痙攣,造成頸椎關節處於一個不正常的位置,好像關節脫臼一樣。長期姿勢不良,容易會導致頸椎錯位。而如果錯位的脊骨把神經線壓著,便會出現痛楚,視乎錯位的部位,患者會於頸部,肩部或手肩感到疼痛,麻痺或者無力.

怎樣造成頸椎錯位

不良姿勢如彎腰寒背,對著電腦時頭部往前傾,令肌肉容易長期處於緊繃狀態,而頭部重心往前移,令頸椎承受額外的壓力,令肌肉筋膜的負荷大大增加,加上情緒緊張,容易形成頸椎錯位而導致俗稱「肩頸痛」。所以當脊椎、關節或肌肉等出現不適,要小心留意,當不適情持續數天,就應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺 等就應立即找脊骨神經科醫生診治。

頸椎錯位會出現的症狀

通常頸痛由肩膊開始感到隱隱作痛,然後痛楚延伸到頸的位置。如果有頸椎錯位患者會感到頭痛;手臂亦可能會感到繃緊,肌肉僵硬;如果有骨刺增生,會影響神經系統,引致手麻痺和軟弱無力。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。

脊醫如何醫治頸痛?

脊醫會先透過X光查出頸痛的成因,如頸椎錯位等,再透過手法,利用生物力學的槓桿原理,將錯位的脊骨矯正,把頸椎復位,以及超聲波治療增加血液循環,痛楚感覺應可消除。每個個案的治療所需時間不同,一般情況兩至三個星期。

一般而言,脊醫都不會用藥去治療頸痛,因為研究顯示脊醫矯正能夠有效紓解脖子部位潛伏病變導致的頭痛,療效比藥物止痛來得明顯和持久。

不過就算療程完成後,亦要注意良好姿勢,否則仍會復發,建議每半年檢查脊椎一次。如果想在家按摩肩頸, 可以試試以下手法,使局部血液循环加速,促进新陈代谢,有利于消除神经根炎症和水肿,改善局部组织的营养供应,改善病灶部的缺氧状态。

常被人誤為肩周炎的肩峰撞擊症 (Impingement syndrome)

常被人誤為肩周炎的肩峰撞擊症 (Impingement syndrome)

這是肩周組織因發炎腫脹 這是肩周組織因發炎腫脹或受到夾壓而產生的病 或受到夾壓而產生的病症。在肩峰骨及肱骨頭之間有 在肩峰骨及肱骨頭之間有一圈包圍肱骨頭的重要結 一圈包圍肱骨頭的重要結構稱為「旋轉肌腱」 構稱為「旋轉肌腱」(rotator cuff) (rotator cuff),它的功能可以維持肩部的穩定及活 以維持肩部的穩定及活動。
「旋轉肌腱」是由岡上肌 「旋轉肌腱」是由岡上肌(supraspinatus supraspinatus)、岡下肌(infraspinatus infraspinatus)、小圓肌(teres minor) 和肩胛下肌(subscapularis subscapularis)組成的

常見成因:
過度勞損
令到肌鍵(tendons) (tendons) 和滑囊(bursa) (bursa) 腫脹和發炎(inflammation) (inflammation)。
運動損傷,如網球 運動損傷,如網球
肩峰骨 (acromion acromion) 底部呈勾型或有 底部呈勾型或有“骨刺”,容易壓迫著肌鍵和滑囊引起發炎。 容易壓迫著肌鍵和滑囊引起發炎。
其他:如肩膊不隱定引起的磨損, 嚴重的創傷、肌腱磨損可引 嚴重的創傷、肌腱磨損可引至「旋轉肌腱」破裂

治療
休息和停止勞損的動作,改變不良的エ作 休息和停止勞損的動作,改變不良的エ作習慣,小心運用肩膊。 習慣,小心運用肩膊。
止痛消炎藥
物理治療
舒展運動和適當的肌肉力量鍛鍊。 舒展運動和適當的肌肉力量鍛鍊。

如何區別肩周炎與肩峰撞擊症和 如何區別肩周炎與肩峰撞擊症和 旋轉肌腱撕裂? 旋轉肌腱撕裂?
肩周炎疼起來不分白天黑夜,肩關節僵硬 肩周炎疼起來不分白天黑夜,肩關節僵硬較多,外展、內外轉活動受限很明顯。 較多,外展、內外轉活動受限很明顯。肩峰撞擊症的肩痛主要出現在夜晚睡覺 肩峰撞擊症的肩痛主要出現在夜晚睡覺時。手臂上舉時疼痛。 時。手臂上舉時疼痛。旋轉肌腱損傷則可引至手臂上舉無力。 旋轉肌腱損傷則可引至手臂上舉無力。

診斷
„ 臨床檢查:如撞擊徵狀試驗 臨床檢查:如撞擊徵狀試驗(impingement (impingement
signs),力度測試。
„ X 光檢查
„ 超聲度檢查 (Ultrasound) (Ultrasound)
„ 磁力共震檢查 (MRI)

可以試試以下的方法按摩…

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