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55年最熱「小雪」 人人短衫短褲

IMG_1937【晴報專訊】11月底,短袖、短褲仍出動!昨日是農曆二十四節氣的「小雪」,創下55年以來最高溫。天文台原預測本周中受寒潮影響,氣溫急降至15度,但昨最新資料顯示僅跌至17度,最高溫仍有20度。有售賣羽絨的商家稱生意跌40%,亦有商家變陣賣薄衫。

天文台高級科學主任李新偉表示,昨午12時半錄得最高溫度攝氏27.6度,全日各區平均高溫為27至31度,創55年以來最高溫「小雪」,亦是有記錄以來第二高溫。

天文台上周預料本周中後期,華南地區將受寒潮影響,氣溫會急轉直下跌至最低15度,但最新資料顯示,本周四最低溫僅17度。隨着寒潮帶來的東北風逐步減少,氣溫將回升。現時預測本周六氣溫介乎18至22度,短暫時間有陽光。

秋冬裝或提前減價促銷

今年冬天不太冷。Lafuma分店負責人Bo表示,本月生意較去年同期跌40%,若下月天氣仍偏暖,估計公司會減價促銷。以往在11月底舉行的VIP購物日,亦提前一星期在上周開始,更由只限VIP購物享七折優惠,擴展至所有顧客,購物滿兩件秋冬服裝即有八折優惠。

一田百貨市務部總經理謝素嫻亦指,兩至三年前已改變策略,不再偏重銷售羽絨服飾,由以往佔一半冬季服飾入貨量,減至佔30%,並增加衞衣、薄褸等服飾。

不過,JC Shop分店主管梁先生指,今年的冬季產品入貨量較去年為多,銷售情況理想,熱賣產品包括暖蛋、暖氈、保暖咖啡杯等。當中用以外地旅遊及本地使用各佔50%,「有男士買暖蛋做聖誕禮物送畀媽咪或者女朋友。」

周四轉涼 易頸椎痛症

本周四最低17度,香港執業脊醫協會主席朱君樸直言,氣溫急降使肌肉收縮繃緊,加上長期埋首電子產品,大大加重頸椎負擔,一旦出現頭椎錯位,就會引致頭痛、暈眩、失眠等症狀。

朱指近日因頸椎性頭痛求診個案增加,大多屬工作壓力大、情緒緊張及睡眠質素差上班族;患者有症狀多先倚賴藥物止痛,惟頸椎移位未必可藉藥物治療,應盡快求醫矯正錯位脊骨;而治療後仍有機會復發,及後應注意姿勢,每半年檢查脊椎。

約翰·霍普金斯大學的科學家揭示了流感疫苗令人震驚的報告

vaccine霍普金斯大學的科學家公佈了關於流感疫苗的英國醫學雜誌( BMJ )起泡報告。彼得·多希,博士,收費,雖然疫苗被推對公眾以前所未有的數量,他們不太有效,會導致更多的副作用比據稱由美國疾病控制和預防中心(CDC ) 。此外,多希說,背後鼓勵大多數人得到每年注射流感疫苗的疾病預防控制中心的政策研究往往是低質量的研究沒有證實的官方說法。
推動流感疫苗是在美國最明顯和最積極的公共衛生政策之一,醫學的約翰·霍普金斯大學的多希說。製藥公司和政府官員催促普遍接種疫苗每年秋季,提供在藥店和超市疫苗接種。結果已非常顯著。 20年前的32萬劑流感疫苗每年都在美國上市。今天,總猛增至135萬劑。

“該疫苗可能不太有利,比一直聲稱更不安全,而流感的威脅似乎被誇大了, ”多希說。強制免疫政策已經頒布,經常在醫療保健設施,迫使一些人採取下失去工作的威脅疫苗。
疾病預防控制中心的主要斷言,燃料,每年的推動流感疫苗是流感帶有嚴重的並發症,可導致死亡,尤其是老人和那些慢性病患者的風險。這是不是這樣的,說多希。
當仔細閱讀,疾病預防控制中心承認,研究中發現的任何感知降低死亡率,可能是由於“健康使用者效應” - 為健康人接種疫苗超過不太健康人的傾向。流感疫苗的老年人唯一的隨機試驗發現,在死亡的人數沒有下降。 “這意味著,流感疫苗雖然表現出嚴重的後果減少任何臨床試驗批准用於老年人使用, ”多希說。

不僅是疫苗並不安全,布雷洛克博士告訴Newsmax健康,它甚至不工作。 “該疫苗是完全沒有價值,政府知道這一點,”他說。 “有三個方面的原因,政府告訴老人他們為什麼應該注射流感疫苗:繼發性肺炎,住院和死亡。然而,一項研究由Cochrane組研究了成千上萬的人,並發現它提供了這三樣東西零保護,在普通社區。它提供了人們在養老院打擊感一定的免疫力 - 充其量三分之一 - 但也僅僅是如果他們選擇了正確的疫苗“。
 
2月發布的一項研究發現,流感疫苗是只有9%的有效保護2012-2013老年人的流感問題。
 
更糟糕的是,小的孩子誰被賦予流感疫苗沒有得到這種疾病的保護。 “政府還表示,每個寶寶六個月歲以上應該有一種疫苗,並且他們知道它含有汞的劑量是有毒的大腦,”布雷洛克博士說。 “他們也知道研究真相,流感疫苗在五歲以下的兒童是無效的 ”

肩周炎有沒有的醫? 旋轉肌群的秘密 Secret of Rotators Muscles

rotator cuff muscle

 

【健康online】打工仔齋坐唔願行 小心肌肉提早流失

上班族平日工作常要久坐,若加上少運動,肌肉欠缺訓練,隨時加快肌肉流失,令肌肉力量下降,即使仍屬壯年也會像長者般,容易因肌力不足,導致周身痛或失去平衡受傷。體適能專家指出,要預防肌肉流失應從年輕時做起,日常要多做強化肌肉運動及多步行。記者:梁麗兒

當過了青春期,肌肉便會停止生長,約25至30歲便開始流失,若平日少做運動,可早於青春期完結後,肌肉就逐漸流失。中文大學營養研究中心體適能專家游頌輝表示,外國曾有研究指30至70歲年齡群,每10年平均流失6%肌肉,當踏入60歲,每年肌肉流失更增到1.4%至2.4%,反映年紀越大,肌肉流失越快。

隨着生活及工作模式轉變,體力需求減低,肌肉運用也減少,「交通發達令人行少咗路,多搭咗電梯,少行樓梯,成日久坐用電腦、體重增加,整體都令人郁少咗。」

游指,流失最快為下肢肌肉,相信與愛久坐、太少跑步或步行有關,其次為核心肌肉、膊頭及背肌等平日較少用肌肉。肌肉流失快可增加受傷風險,包括日常生活及運動期間,引致痛症的機率亦高。下肢肌肉流失快,如四頭肌、即大腿前方肌肉,會令膝關節變得不穩定,增加關節軟組織發炎及磨蝕風險,引起膝痛。

落車時「叉錯腳」、扭傷膝關節或足踝關節都是一個警號,因大腿肌肉不足,未能緩沖腳着地時的沖擊力,讓關節承受沖擊力而出事。壯年人若大腿肌力不足也會出現上述情況。落巴士樓梯時行得「唔穩陣」,都可能是肌肉不足表現。

平日少用核心肌肉,同樣加快流失。當核心肌肉「唔用力」,便容易引致錯誤姿勢,如「凸肚腩」等問題,另增加腰背痛或扭傷腰部的風險尤其搬重嘢期間。此外,肌肉不足都影響做帶氧運動效果,例如跑步唔夠快及劇烈,對心肺刺激會減少。

游指,強化肌肉運動,可增加肌肉耐力及力量,長者多做肌肉訓練可減低跌倒風險。日常宜多走路,如放工提早一個站落車行路回家,或站立講電話等,有助增加整體活動量。該中心與中大內科及藥物治療學系進行一項長者「肌肉減少症」研究,65歲或以上人士可參加,費用全免,可致電2632-2190或2252-8826查詢。

中大營養研究中心營養師黃以昕表示,進食含豐富蛋白質及維他命D的食物可幫助身體製造肌肉,預防肌肉太快流失。蛋白質食物包括奶類及其製品如芝士、豆製品如豆腐、低糖豆腐花、低糖豆漿,果仁如杏仁、黑豆、腰果、合桃及八寶粥等。惟腎病患者因身體難分解蛋白質,不建議亂食。吸收維他命D也有助預防肌肉流失,包括適當曬太陽或吃含維他命D食物,如三文魚、沙甸魚及吞拿魚等。

肌肉流失七大表現

1)容易腰痛,尤其經常久坐的上班族

2)運動時易受傷,如打波拗柴、打羽毛球拉傷肩膊

3)容易關節痛如膝關節痛

4)提取重物時感力不從心

5)追巴士、行樓梯感到辛苦

6)落小巴時受傷如「叉錯腳」

7)巴士行駛時落樓梯很難維持平衡

2.弓箭步站立,左腳踏前,右腳踏後及腳跟離地。身體轉向左方,每次做8下。換方向再做,做2至3次。強化下肢、臀部及腰側肌肉。(楊柏賢攝) 

 3.提起左腳,右手肘貼近左膝為1下,期間要收腹。左右輪流做,各做10下,做2至3次。強化腹部肌肉。(楊柏賢攝)

右膝貼櫈,腰保持挺直,左手提起啞呤,手肘盡量貼近腰部。每次做10至15下,轉方向做。做2至3次。強力上背肌肉。(楊柏賢攝)

資料來源:中大營養研究中心體適能專家游頌輝