今天是世界無煙日。香港執業脊醫協會朱君璞醫生參與政府無煙活動。願更多朋友和我們加入控煙行列，推動無煙香港。

【本報訊】不少家長都以為書包過重是導致子女脊骨移位、寒背的「幕後黑手」，因而忽略小孩日常在家中看電視、做功課、甚至睡覺的姿勢不正確，都會造成脊骨移位或寒背。香港執業脊醫協會警告，小孩坐、睡姿勢長期不正確，或背「超重」書包而令脊骨移位，會影響心、肺等器官功能，嚴重的更會引致半身癱瘓。

香港執業脊醫協會昨免費為四十名學童檢查脊骨情況，並提醒學童若睡姿及坐姿長期不正確，會引致脊骨移位及寒背。　陳亮華攝


八成學童有問題
香港執業脊醫協會、香港聖公會麥理浩夫人中心青衣綜合服務中心及智學系統有限公司，昨合辦一個名為「防止學童脊骨變『小蝦米』活動」，免費為區內四十名學童檢查脊骨健康，結果發現八成學童出現輕微寒背或脊柱側彎問題，情況頗嚴重。 
香港執業脊醫協會執行委員邵力子表示，書包重量應只佔學童體重的十分一，「超重」書包無可否認會令學童出現寒背及脊柱側彎等問題；不過，他提醒家長，子女的坐姿、睡姿不正確亦會導致同樣問題。


提醒子女執書包
「長期趴度覺，又或者坐得唔直，條脊骨都可能會移位，嚴重話重可能會癱瘓。」邵力子稱，學童坐姿、睡姿長期不正確，頸部及脊骨附近肌肉會長期受壓而令脊骨移位，脊骨嚴重移位會影響器官功能，甚至下半身癱瘓。他建議家長除要提醒子女每天執拾書包外，還要注意子女的坐、立及睡覺姿勢。 
就讀小三的陳梓筠昨在母親陪同下檢查脊骨，結果發現有輕微寒背問題。體重只有五十八磅的陳梓筠說，書包重近十磅，所以每天返學都十分「辛苦」。

【本報訊】上班一族午飯後俯伏在桌上小睡，或是乘車時「瞌眼」養神，原來對脊骨可以造成嚴重傷害。有脊骨神經科醫生指出，求診的病人中達七至八成有上述習慣，病因與此有關，而且患者有年輕化趨勢。香港執業脊醫協會昨日也舉辦講座提醒市民注意正確睡姿，並須配合有彈性的床褥，避免過硬的款式。

選擇夠彈性床褥
在執業脊醫協會講座上，脊骨神經科醫生方恆解釋，一般人的頭顱重約十三磅，坐睡覺時，頭往前擺動，容易拉傷頸部肌肉，「坐車重危險，急煞車陣，頭會向前衝，造成『揮鞭式』拉傷，對頸椎傷害好大。」他又說：「好多病人午膳之後都會趴張度，咁樣會傷害下段頸椎。」側頭睡的，更會造成頸關節錯位。 
他指出，正確的睡姿應為仰或側。仰時，床褥應有效承托腰部，從側面看，耳孔、肩膊及盆骨的位置會成水平線；側時，床褥不應太軟，令臀部過份下墜，避免脊骨變形。俯伏則會造成背骨移位，是不當的姿勢。因此，具彈性的床褥有助維持正確睡姿。「老人家以為張床愈硬愈好，呢個觀念係錯。」 
他強調，選購床褥時須親自躺上去測試，「最緊要係夠彈性，承托力夠平均，質料反而係其次。」 
香港執業脊醫協會會長陳允灝表示，若疏忽脊骨護理，嚴重可導致肌肉萎縮。他表示，膠質及鈣質有助骨骼健康。前者可透過花膠、牛筋或雞腳湯等攝取；後者以奶類食品為主，一般人每日需約千二毫克鈣，市民如要服用鈣片，以檸檬酸或乳酸鈣為佳，「碳酸鈣價錢比較平，但係人體吸收得無咁好，剩番會腎積聚，容易有腎石。」