今天是世界無煙日。香港執業脊醫協會朱君璞醫生參與政府無煙活動。願更多朋友和我們加入控煙行列,推動無煙香港。
Monthly Archives: May 2014
《蘋果日報》 兩萬小學生有脊骨側彎問題 每天護脊操兒童發育好
游泳伸展脊骨
為推動學童養成護脊的習慣,由香港執業脊醫協會主辦、香港女童軍總會協辦的「全港學童護脊大行動」,於過去一年推行學童脊骨檢查、校園護脊操、家長講座及護脊工作坊等活動,有21間小學共20,000名學童及家長參加,當中部份學生和女童軍共1,500人,昨日齊集旺角麥花臣室內球場,一起做為時一分半鐘的護脊操,締造健力士世界紀錄。參加者之一、就讀小學三年級的林靖欣自學校推行有關脊骨健康活動後,學會了保護脊骨方法,強調會在家中做護脊操。
該行動籌委會主席楊國強稱,今次活動已喚起不少學校和媒體關注,但由於該行動資源有限,期望衞生署能利用已有的學校網絡,更有效地推廣脊骨護理資訊
。
《蘋果日報》最緊要配合睡姿 應親身選購 床褥不合身加速脊椎退化
香港執業脊醫協會主席陳允灝稱,以往不少人誤以為床褥愈硬對脊椎愈健康,但其實有關理論已被推翻。他強調,過硬的床褥不能配合脊椎的自然弧度,令腰肌不能放鬆,而過軟的床褥承托力不足,會令脊椎過份前傾。
睡枕太軟致頸痛
註冊脊醫黃逸華表示,太軟的睡枕會使頸椎失去承托,引起頸痛、疲勞和落枕(俗稱「


陳允灝則說,由於躺在床上看電視時,頭頸一般需要傾前或帶側,所以對脊椎有不良影響,增加生骨刺的風險;小朋友由於發育未健全,脊椎更可能因而退化移位,又或出現「寒」背的情況,家長應多加留意
。
《蘋果日報》書包過重是導致子女脊骨移位 坐姿睡姿不正確脊骨移位
【本報訊】不少家長都以為書包過重是導致子女脊骨移位、寒背的「幕後黑手」,因而忽略小孩日常在家中看電視、做功課、甚至睡覺的姿勢不正確,都會造成脊骨移位或寒背。香港執業脊醫協會警告,小孩坐、睡姿勢長期不正確,或背「超重」書包而令脊骨移位,會影響心、肺等器官功能,嚴重的更會引致半身癱瘓。
香港執業脊醫協會昨免費為四十名學童檢查脊骨情況,並提醒學童若睡姿及坐姿長期不正確,會引致脊骨移位及寒背。 陳亮華攝
八成學童有問題
香港執業脊醫協會、香港聖公會麥理浩夫人中心青衣綜合服務中心及智學系統有限公司,昨合辦一個名為「防止學童脊骨變『小蝦米』活動」,免費為區內四十名學童檢查脊骨健康,結果發現八成學童出現輕微寒背或脊柱側彎問題,情況頗嚴重。
香港執業脊醫協會執行委員邵力子表示,書包重量應只佔學童體重的十分一,「超重」書包無可否認會令學童出現寒背及脊柱側彎等問題;不過,他提醒家長,子女的坐姿、睡姿不正確亦會導致同樣問題。
提醒子女執書包
「長期趴度
覺,又或者坐得唔直,條脊骨都可能會移位,嚴重
話重可能會癱瘓。」邵力子稱,學童坐姿、睡姿長期不正確,頸部及脊骨附近肌肉會長期受壓而令脊骨移位,脊骨嚴重移位會影響器官功能,甚至下半身癱瘓。他建議家長除要提醒子女每天執拾書包外,還要注意子女的坐、立及睡覺姿勢。
就讀小三的陳梓筠昨在母親陪同下檢查脊骨,結果發現有輕微寒背問題。體重只有五十八磅的陳梓筠說,書包重近十磅,所以每天返學都十分「辛苦」。
《蘋果日報》坐車瞌眼可嚴重傷脊
【本報訊】上班一族午飯後俯伏在桌上小睡,或是乘車時「瞌眼
」養神,原來對脊骨可以造成嚴重傷害。有脊骨神經科醫生指出,求診的病人中達七至八成有上述習慣,病因與此有關,而且患者有年輕化趨勢。香港執業脊醫協會昨日也舉辦講座提醒市民注意正確睡姿,並須配合有彈性的床褥,避免過硬的款式。
選擇夠彈性床褥
在執業脊醫協會講座上,脊骨神經科醫生方恆解釋,一般人的頭顱重約十三磅,坐睡覺時,頭往前擺動,容易拉傷頸部肌肉,「坐車
重危險,急煞車
陣,頭會向前衝,造成『揮鞭式』拉傷,對頸椎傷害好大。」他又說:「好多病人午膳之後都會趴
張
度
,咁樣會傷害下段頸椎。」側
頭睡的,更會造成頸關節錯位。
他指出,正確的睡姿應為仰或側
。仰
時,床褥應有效承托腰部,從側面看,耳孔、肩膊及盆骨的位置會成水平線;側
時,床褥不應太軟,令臀部過份下墜,避免脊骨變形。俯伏則會造成背骨移位,是不當的姿勢。因此,具彈性的床褥有助維持正確睡姿。「老人家以為張床愈硬愈好,呢個觀念係錯
。」
他強調,選購床褥時須親自躺上去測試,「最緊要係夠彈性,承托力夠平均,質料反而係其次。」
香港執業脊醫協會會長陳允灝表示,若疏忽脊骨護理,嚴重可導致肌肉萎縮。他表示,膠質及鈣質有助骨骼健康。前者可透過花膠、牛筋或雞腳湯等攝取;後者以奶類食品為主,一般人每日需約千二毫克鈣,市民如要服用鈣片,以檸檬酸或乳酸鈣為佳,「碳酸鈣價錢比較平,但係人體吸收得無咁好,剩番會
腎積聚,容易有腎石。」